Bieganie od podstaw

Sport jest niezwykle ważny w utrzymaniu dobrego zdrowia, a Polacy coraz częściej zaczynają to zauważać. Jedną z najchętniej wybieranych aktywności jest bieganie, ponieważ spróbować może go każdy. Jednak warto pamiętać, że bez odpowiedniego przygotowania łatwo nabawić się można kontuzji.
bieganie

Bieganie jest sportem, który poprawia kondycję, a także samopoczucie człowieka. Jednocześnie poprawia krążenie krwi, przyczynia się do obniżenia poziomu cholesterolu, a także obniża ryzyko osteoporozy. Chcąc biegać regularnie, warto najpierw odwiedzić lekarza, który posiadając podstawowe informacje na temat stanu zdrowia pacjenta, może zalecić mu określoną intensywność treningów. Na początku warto zainwestować w dobre buty, które muszą być dostosowane do kształtu stopy, ale przede wszystkim mają usztywniać kostkę i zapobiegać kontuzjom stawów. Ważna jest też odpowiednia odzież, która nie powinna doprowadzać do przegrzania organizmu, skóra musi oddychać, a dodatkowo systematycznie trzeba uzupełniać płyny. Powinno się też dostosować treningi do swych możliwości.

About the Author